بدائل طبيعية لمشروبات الطاقة.. وصفات آمنة لتحسين التركيز لطلاب الثانوية

مع اقتراب موسم امتحانات الثانوية العامة، يعيش الطلاب حالة من التوتر والضغط الذهني، في وقت يسعى فيه الكثيرون إلى تعزيز تركيزهم عبر وسائل متعددة، أبرزها مشروبات الطاقة. ورغم شعبيتها، إلا أن الجهات الصحية وعلى رأسها المركز القومي للبحوث حذرت مؤخرًا من مخاطر هذه المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين ومواد منبهة وسكريات زائدة، تؤدي إلى تنشيط مؤقت يعقبه هبوط حاد في الطاقة والانتباه.

في المقابل، قدم خبراء التغذية عبر موقع foodandhome مجموعة من المشروبات الطبيعية الآمنة التي تساهم في تعزيز الأداء الذهني دون أضرار جانبية. وفيما يلي أبرز هذه المشروبات:

1. الزنجبيل بالليمون: تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الانتباه
يُعد الزنجبيل من الأعشاب الفعالة في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يرفع من القدرة على التركيز. ومعززًا بفيتامين C الموجود في الليمون، يمنح هذا المشروب دفعة من النشاط الذهني.
طريقة التحضير: ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور، عصير نصف ليمونة، وكوب من الماء الساخن، يُنقع لدقائق ويُشرب دافئًا.

2. مشروب إكليل الجبل: تعزيز الذاكرة ومقاومة الإرهاق
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الروزماري يساهم في تحسين الذاكرة قصيرة الأمد وتقليل التشتت الذهني، ويُنصح بتناوله خلال فترات الدراسة الطويلة.

3. التمر بالحليب: مزيج طبيعي يعزز الطاقة الذهنية
يُعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالسكريات الطبيعية والمعادن، وعند دمجه مع الحليب، يشكل وجبة خفيفة متكاملة تحفز الدماغ، خاصة إذا تم تناوله في الصباح أو قبل دخول الامتحان.

4. عصير البنجر: يقظة ذهنية بفضل النترات الطبيعية
يساعد البنجر على تحسين تدفق الدم إلى المخ، ما يعزز التركيز. ويمكن تعزيز الطعم والفائدة بإضافة القليل من عصير البرتقال وتناوله باردًا.

5. النعناع الأخضر: تهدئة الأعصاب دون التخدير
بعيدًا عن دوره المعروف في التهدئة، يساعد النعناع أيضًا في تعزيز التركيز والتخفيف من الصداع الناتج عن ضغط المذاكرة، ويفضل تناوله مساءً لتهدئة الأعصاب دون فقدان اليقظة.

6. الكاكاو الخام بالحليب: تحسين المزاج وزيادة التركيز
الكاكاو الخام غني بمضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في تحسين الحالة المزاجية. ويُنصح بتحضيره دون سكر مضاف، مع استخدام العسل الطبيعي لتحلية خفيفة تمد الجسم بالطاقة وتساعد على صفاء الذهن.

وفي ظل تحذيرات المختصين من الإفراط في استهلاك مشروبات الطاقة، تمثل هذه البدائل الطبيعية وسيلة فعالة وآمنة لدعم طلاب الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات، وتمنحهم التركيز والطاقة المطلوبة دون المساس بصحتهم.